O ODPUSZCZANIU - ćwiczenie

​CO WARTO ODPUŚCIĆ?
Od dwóch dni przeglądam swoje pliki, książki, materiały ze szkoleń i zastanawiam się - Czym Was dziś uraczyć w ramach Mentalnych Inspiracji? Zapisuję mnóstwo pomysłów, każdy wydaje mi się dobry, ale szukam dalej. Na pewno znajdę coś wyjątkowego … i już mam dziś będzie o odpuszczaniu.

Znalazłam wpis psychoterapeutki – Mileny Sawczuk
„Odpuszczanie to umiejętność rezygnacji z czegoś czego tak naprawdę nie potrzebujemy. Odpuszczanie to świadome zrzeczenie się tego, na co nie mamy siły, co jest za trudne w danym momencie. Odpuszczanie to dbanie o dobrą kondycję psychiczną i fizyczną. Odpuszczanie to korzystanie z pomocy innych, proszenie o tą pomoc lub wsparcie. Warto pamiętać, że nie wszystko musimy zrobić sami, że istnieją inni ludzie, którzy mogą coś za nas zrobić, i że nie warto stawać na głowie, by wszystko robić samemu. Odpuszczanie znów to danie sobie prawa do słabości,  chęci nie zrobienia czegoś, prawa na wyrwanie się ze sztywnych ram zakreślonych przez „muszę, powinienem, tak wypada”. Umiejętność odpuszczania to także umiejętność powiedzenia sobie i światu NIE”. 
 
ZAPRASZAM WAS DO ĆWICZENIA
Możesz nie czuć się gotowy do podjęcia działań aby zacząć odpuszczać w tym momencie, ale samo wypisanie tego, co Cię wstrzymuje, podniesie Twój poziom świadomości i w sposób naturalny zaczniesz wychodzić z potrzasku. Poniżej wypisz po prostu wszystko, co Cię wstrzymuje, irytuje, spowalnia i wszystko , co stoi nasz przeszkodzie Twojego rozwoju.

 
 Co chcesz sobie odpuścić?                                               
 
1. …………………………………………………………………………................    
2.……………………………………………………………………................……     
3.………………………………………………………………………................…     
4.…………………………………………………………………................………     
5.……………………………………………………………………................……     
6.…………………………………………………………………................………     
7.…………………………………………………..................……………………     
8. ………………………………………………………………................…………    
9.…………………………………………………………..................……………     
10.………………………………………………………………..............…………     
 
Tylko na sekundę, wyobraź sobie, że już odpuściłeś/łaś sobie to wszystko z listy. Jakie to uczucie? 
......................................................................................

Co wiesz więcej o sobie po tym ćwiczeniu?
(.........................)
 
WSKAZÓWKA:

• Jeżeli potrzebujesz odpuścić sobie coś, co już zrobiłeś, zwyczajnie zadaj sobie pytanie ”Co takiego potrzebuję zrobić, co pozwoli mi puścić to w niepamięć?”
•  Jeżeli masz wątpliwości co do korzyści z odpuszczenia, zadaj sobie pytanie „Jakie mam korzyści z trzymania się kurczowo tej rzeczy/sytuacji/osoby…?”

 
- Rzeczy, których się kurczowo przytrzymujemy czasami skutecznie zapobiegają naszemu rozwojowi.
- Odpuszczenie sobie zwykle angażuje jakąś formę akceptacji lub wybaczenia, niezależnie od źródła. Ironią jest fakt, że cokolwiek Cię wstrzymuje i blokuje, prawdopodobnie rani Cię lub przeszkadza w dużo większym stopniu niż komukolwiek innemu.
- Odpuszczenie sobie wcale nie oznacza, że  godzimy się na daną sytuację lub zachowanie, chodzi o odpuszczenie sobie ciężaru. Cokolwiek odpuszczamy, dajemy sobie w ten sposób prawo do wolności.
- Nie musisz wiedzieć JAK odpuścić, musisz tylko CHCIEĆ odpuścić. Nie możesz zmienić przeszłości, ale może się z niej uczyć i zmieniać swoje uczucia aby iść do przodu.
- Pamiętaj – to, co będzie Ci najtrudniej sobie odpuścić, oznacza, że właśnie od tego powinieneś zacząć…
 
Trzymam za Ciebie kciuki!