„IRONMAN POWER”
- KOMPLEKSOWE PRZYGOTOWANIE TRIATLONISTY -
Cykl 4 spotkań warsztatowych przygotowujących kompleksowo do startu w zawodach triatlonowych. Realizowany w czwartki lub soboty do wyboru. Pełen program obejmuje warsztaty z zakresu przygotowania psychologicznego - trening mentalny oraz spotkania ze specjalistami z dziedziny medycyny sportowej, dietetyki, fizjologii, przygotowania sprzętu.
Każdy moduł składa się z części psychologicznej i zajęć specjalistycznych. Zarys tematów u dołu strony. W razie pytań, prosimy o kontakt. Zapraszamy do skorzystania z naszej unikatowej oferty.
GRUPA I - CZWARTKI, godz. 17:30-21:00
--> zajęcia realizowane w sali konferencyjnej w centrum miasta
20 czerwiec 2013 - I moduł
11 lipiec 2013 - II moduł
18 lipiec 2013 - III moduł
25 lipiec - IV moduł
GRUPA II - SOBOTY, godz. 11:00-14:30
--> zajęcia realizowane na kampusie UAM na Morasku
22 czerwiec 2013 - I moduł
13 lipiec 2013 - II moduł
20 lipiec 2013 - III moduł
27 lipiec 2013 - IV moduł
Cel: Kompleksowe przygotowanie triatlonisty do udziału w rywalizacji. Grupowy trening mentalny - poznanie i przećwiczenie technik psychologicznych wykorzystywanych w sporcie, zwiększenie samoświadomości, uzyskanie wsparcia społecznego, wymiana doświadczeń, poszerzenie wiedzy, dobra zabawa. Spotkania ze specjalistami z dziedziny medycyny sportowej, dietetyki, trenerami.
"Zawody nie są wygrywane w dniu startu, ale w ciągu dni, tygodni i miesięcy go poprzedzających".
WYKŁADOWCY:
Filip Przymusiński – Trener, wielokrotny Mistrz Polski w Triatlonie
Przemysław Walewski – Dziennikarz, Mistrz Europy w Maratonie Masters
Wojciech Kruczyński – Organizator triatlonu w Poznaniu i Sierakowie,
dyrektor i właściciel Endushop,
dr Maciej Nowak – doktor, ortopeda, Centrum Medyczne Dynasplint,
Magdalena Kemnitz - Akredytowany Psycholog Olimpijski, Wioślarka, Olimpijka, Mistrzyni Świata.
PROGRAM:
MODUŁ I
„INSPIRACJA PSYCHOLOGIĄ SPORTU– SIŁA I MOŻLIWOŚCI UMYSŁU",
prowadzący Magdalena Kemnitz.
„TRENING NA ZAKŁADKĘ”,
prowadzący: Filip Przymusiński, Przemysław Walewski.
MODUŁ II
„WIEDZA O SOBIE I MOTYWACJA CZYLI PIERWSZA MILA TRENINGU MENTALNEGO”,
prowadzący: Magdalena Kemnitz.
„ZAPOBIEGANIE KONTUZJOM W WODZIE, NA ROWERZE, PODCZAS BIEGU”,
prowadzący dr Maciej Nowak.
MODUŁ III
„DO PRZODU MIMO WSZYSTKO - JAK PRZEZWYCIĘŻYĆ KRYZYS?”,
prowadzący: Magdalena Kemnitz.
„ENERGETYCZNA DIETA – SUPLEMENTACJA NATURALNA”,
prowadzący dr Maciej Nowak.
MODUŁ IV
„PRZYJEMNOŚĆ, EFEKTYWNOŚĆ, SATYSFAKCJA - SUGESTIE KLUCZOWE",
prowadzący: Magdalena Kemnitz.
„STREFA ZMIAN - JAK URWAĆ CENNE SEKUNDY?”,
prowadzący Wojciech Kruczyński.
ZARYS TEMATÓW CZĘŚCI PSYCHOLOGICZNEJ
Moduł I - "INSPIRACJA PSYCHOLOGIĄ SPORTU– SIŁA I MOŻLIWOŚCI UMYSŁU".
Czego chcę? - moje cele, wartości i priorytety. Określanie własnych rezerw i możliwości.
Planowanie indywidualnego programu przygotowań i wprowadzenie do treningu mentalnego. Praca z urządzeniem biofeedback.
Moduł II - "WIEDZA O SOBIE I MOTYWACJA, CZYLI PIERWSZA MILA TRENINGU MENTALNEGO".
Jak działam? – co mnie napędza, jak budować siłę woli i wytrwałość? Analiza myśli sprzyjających i niesprzyjających dobrym treningom i startom. Techniki wizualizacji (zasady, wykorzystanie, podwaliny teoretyczne i praktyka).
Moduł III - "DO PRZODU MIMO WSZYSTKO- JAK PRZEZWYCIĘŻYĆ KRYZYS?".
Szukanie rozwiązań. Strategie radzenia sobie z kryzysem i trudnościami w treningu i podczas rywalizacji sportowej. Zwiększanie świadomości ciała – relaksacja i zapobieganie kontuzjom. Styl radzenia sobie ze stresem i przygotowanie "mentalnej apteczki pierwszej pomocy".
Moduł IV - "PRZYJEMNOŚĆ, EFEKTYWNOŚĆ, SATYSFAKCJA - SUGESTIE KLUCZOWE".
Opracowywanie rutyn w przygotowaniu do współzawodnictwa, przydatne techniki kierowania uwagą, pozytywny dialog wewnętrzny, doświadczenie flow i podtrzymywanie kierunku - pasja, zabawa, doświadczenie.
Koszt:
4 warsztaty (14h)- koszt 250zł
!! PROMOCJA - ZGŁOSZENIE DO 10 CZERWCA - 210zł !!
Możliwość uczestnictwa w wybranych warsztatach i wygodnego doboru terminów.
Koszt udziału w jednym module 90zł.
Zgłoszenie:
Zainteresowane osoby prosi się o przesłanie maila na adres [email protected] z dopiskiem "IRONMAN POWER" - zwrotnie przesłane zostaną szczegółowe informacje. W cenie materiały szkoleniowe, napoje i poczęstunek dla uczestników oraz udział w próbnym starcie w lipcu nad jeziorem Malta. Małe grupy szkoleniowe (do 25 osób) gwarantujące lepszy efekty szkoleniowy.
ZAPISY: [email protected]
