TRENUJ MENTALNIE – JAK BUDOWAĆ PSYCHICZNĄ ODPORNOŚĆ?
„Odporność psychiczna, to umiejętność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe wyzwania i z wytrwałością dążą do celu. Lepiej sobie radzą z potencjalnie stresującymi sytuacjami, łatwiej znoszą krytykę i nieprzychylne uwagi, a porażkę traktują jako okazję do rozwoju osobistego. Częściej też odnoszą sukces. Rozwijanie odporności psychicznej umożliwia optymalne wykorzystanie posiadanych umiejętności” D. Strycharczyk i P. Clough. Odporność, to cecha warta zadbania, stanowi fundament Twojej gotowości startowej w przyszłości. To dobry czas na trening mentalny, zapraszam serdecznie.
DLA KOGO:
Dla zawodników wyczynowo uprawiających sport oraz amatorów biorących udział w rywalizacji. Szkolenie może stanowić też bazę pomysłów na wzmocnienie zawodników dla osób współpracujących ze sportowcami – trenerów, psychologów sportu i trenerów mentalnych.
CO ZYSKASZ:
PROGRAM:
Szkolenie składa się z 10 kroków. Pierwsze trzy to definiowanie odporności psychicznej, jej ocena i określanie wyzwań. Kolejne sześć, to bardzo praktyczna część, w ramach której rozwiniesz i udoskonalisz umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Ostatni krok, to domknięcie, podsumowanie, utrwalenie nowej wiedzy i doświadczeń.
Krok 1. WYZWANIA W TWOIM SPORCIE
Określisz jakie wyzwania stawia przed Tobą dyscyplina, którą uprawiasz. Zaproszę Cię do refleksji czy i w jakim stopniu wykazujesz się odpornością w tych sytuacjach. Stworzymy bazę pomysłów na wzmocnienie ważnych dla Ciebie obszarów. Podzielę się z Tobą inspirującym materiałem.
Krok 2. CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?
W tej części dowiesz się czym jest odporność psychiczna, a poprzez pracę z metaforą przyjrzymy się temu jak ją rozumiesz. Poszukamy pierwszych sposobów wzbudzania stanu pewności, wytrwałości i odporności na stres.
Krok 3. CO WPŁYWA NA TWOJĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
Dowiesz się jakie czynniki mają wpływ na rozwój psychicznej odporności, oraz będę Ci towarzyszyć w planowaniu modyfikacji treningów tak, by wzmacniać Twoją odporności na wyzwania. Podzielę się z Tobą wiedzą o zaleceniach American Psychological Association.
KROK 4-9. BUDOWANIE I WZMACNIANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
To największa i najważniejsza część szkolenia. Każdy krok, stanowi krótkie wprowadzenie oraz 1-2 ćwiczenia, dzięki którym będziesz miał możliwość poszerzyć wiedze o sobie, doświadczyć m.in. czym jest wizualizacja, jakie znaczenie ma słowo, jak podchodzisz do przeszkód.
Pokażę Ci jak pracować z celami, poznasz przydatne techniki, które pozwolą Ci skupiać się na tym, co istotne i na co masz wpływ. Zaproszę Cię też do bardzo przyjemnego ćwiczenia wzmacniającego pewność siebie oraz relaksacji.
KROK 10. O ZMIANACH I PRZYSZŁOŚCI
Złączysz całą nabytą podczas szkolenia wiedzę, będę Ci zachęcała do stworzenia planu oraz wyznaczenia kolejnych kroków w rozwoju siebie jako zawodnika.
Dzięki szkoleniu:
TERMIN: Możesz dołączyć w dowolnym momencie. Kurs będzie dla Ciebie dostępny przez 3 miesiące. W tym czasie czekam na wiadomości - z refleksjami, pytaniami od Ciebie, kibicuję.
FORMA:
Forma e-learning (uzyskasz dostęp do platformy wpidea, gdzie znajdziesz wszystkie materialy). Szkolenie realizujesz w swoim rytmie, przechodząc przez kolejne moduły/ kroki. Możesz dopasować ilość materiału i czas realizacji do własnych potrzeb. Zaletą tej formy jest też całkowita anonimowość (jeśli to dla Ciebie ważne). Poprzez maila bedę dla Ciebie dostępna w czasie trwania kursu.
INWESTYCJA:
290zł
OSOBA PROWADZĄCA:
MAGDALENA KACZMAREK (KEMNITZ) – psycholog sportu, wybitny sportowiec. Od 11 lat pracuję z zawodnikami, uwielbiam swoją pracę. Na co dzień prowadzę szkolenia i sesje indywidualne z zawodnikami w ramach Strefy Psychologii Sportu. W latach 2010 i 2015 uzyskałam Akredytacje Polskiego Komitetu Olimpijskiego, jestem współautorką książki „Trening mentalny psychologia sportu w praktyce” M.Behnke, K. Chlebosz, M.Kaczmarek. Niegdyś wyczynowy zawodnik - olimpijka i medalistka MŚ, ME we wioślarstwie, Mistrzyni Polski w triathlonie na dystansie Ironman.
ZAPISY:
„Odporność psychiczna, to umiejętność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe wyzwania i z wytrwałością dążą do celu. Lepiej sobie radzą z potencjalnie stresującymi sytuacjami, łatwiej znoszą krytykę i nieprzychylne uwagi, a porażkę traktują jako okazję do rozwoju osobistego. Częściej też odnoszą sukces. Rozwijanie odporności psychicznej umożliwia optymalne wykorzystanie posiadanych umiejętności” D. Strycharczyk i P. Clough. Odporność, to cecha warta zadbania, stanowi fundament Twojej gotowości startowej w przyszłości. To dobry czas na trening mentalny, zapraszam serdecznie.
DLA KOGO:
Dla zawodników wyczynowo uprawiających sport oraz amatorów biorących udział w rywalizacji. Szkolenie może stanowić też bazę pomysłów na wzmocnienie zawodników dla osób współpracujących ze sportowcami – trenerów, psychologów sportu i trenerów mentalnych.
CO ZYSKASZ:
- Otrzymasz dawkę wiedzy i praktyki, która rozwinie Cię jako sportowca i osobę;
- Poprawisz poziom umiejętności psychologicznych ważnych dla efektywności w sporcie;
- Będziesz miał szansę rozwinąć się mimo ograniczonej możliwości trenowania;
- Uzyskasz wsparcie merytoryczne i emocjonalne.
PROGRAM:
Szkolenie składa się z 10 kroków. Pierwsze trzy to definiowanie odporności psychicznej, jej ocena i określanie wyzwań. Kolejne sześć, to bardzo praktyczna część, w ramach której rozwiniesz i udoskonalisz umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presją. Ostatni krok, to domknięcie, podsumowanie, utrwalenie nowej wiedzy i doświadczeń.
Krok 1. WYZWANIA W TWOIM SPORCIE
Określisz jakie wyzwania stawia przed Tobą dyscyplina, którą uprawiasz. Zaproszę Cię do refleksji czy i w jakim stopniu wykazujesz się odpornością w tych sytuacjach. Stworzymy bazę pomysłów na wzmocnienie ważnych dla Ciebie obszarów. Podzielę się z Tobą inspirującym materiałem.
Krok 2. CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?
W tej części dowiesz się czym jest odporność psychiczna, a poprzez pracę z metaforą przyjrzymy się temu jak ją rozumiesz. Poszukamy pierwszych sposobów wzbudzania stanu pewności, wytrwałości i odporności na stres.
Krok 3. CO WPŁYWA NA TWOJĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
Dowiesz się jakie czynniki mają wpływ na rozwój psychicznej odporności, oraz będę Ci towarzyszyć w planowaniu modyfikacji treningów tak, by wzmacniać Twoją odporności na wyzwania. Podzielę się z Tobą wiedzą o zaleceniach American Psychological Association.
KROK 4-9. BUDOWANIE I WZMACNIANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
To największa i najważniejsza część szkolenia. Każdy krok, stanowi krótkie wprowadzenie oraz 1-2 ćwiczenia, dzięki którym będziesz miał możliwość poszerzyć wiedze o sobie, doświadczyć m.in. czym jest wizualizacja, jakie znaczenie ma słowo, jak podchodzisz do przeszkód.
Pokażę Ci jak pracować z celami, poznasz przydatne techniki, które pozwolą Ci skupiać się na tym, co istotne i na co masz wpływ. Zaproszę Cię też do bardzo przyjemnego ćwiczenia wzmacniającego pewność siebie oraz relaksacji.
KROK 10. O ZMIANACH I PRZYSZŁOŚCI
Złączysz całą nabytą podczas szkolenia wiedzę, będę Ci zachęcała do stworzenia planu oraz wyznaczenia kolejnych kroków w rozwoju siebie jako zawodnika.
Dzięki szkoleniu:
- Nabędziesz wiedzę o tym co buduje Twoją psychiczna odporność i jakie nastawienie sprzyja sportowemu rozwojowi.
- Określisz pole wpływu, dzięki czemu będzie Ci łatwiej skupić się na tym, co możliwe do osiągnięcia i co spójne z Twoim pomysłem na siebie w sporcie.
- Zweryfikujesz swoje podejście do błędu i trudności.
- Zwiększysz świadomość swoich wartości i priorytetów.
- Dowiesz się jakie nastawienie jest korzystne i sprzyja sportowej efektywności.
TERMIN: Możesz dołączyć w dowolnym momencie. Kurs będzie dla Ciebie dostępny przez 3 miesiące. W tym czasie czekam na wiadomości - z refleksjami, pytaniami od Ciebie, kibicuję.
FORMA:
Forma e-learning (uzyskasz dostęp do platformy wpidea, gdzie znajdziesz wszystkie materialy). Szkolenie realizujesz w swoim rytmie, przechodząc przez kolejne moduły/ kroki. Możesz dopasować ilość materiału i czas realizacji do własnych potrzeb. Zaletą tej formy jest też całkowita anonimowość (jeśli to dla Ciebie ważne). Poprzez maila bedę dla Ciebie dostępna w czasie trwania kursu.
INWESTYCJA:
290zł
OSOBA PROWADZĄCA:
MAGDALENA KACZMAREK (KEMNITZ) – psycholog sportu, wybitny sportowiec. Od 11 lat pracuję z zawodnikami, uwielbiam swoją pracę. Na co dzień prowadzę szkolenia i sesje indywidualne z zawodnikami w ramach Strefy Psychologii Sportu. W latach 2010 i 2015 uzyskałam Akredytacje Polskiego Komitetu Olimpijskiego, jestem współautorką książki „Trening mentalny psychologia sportu w praktyce” M.Behnke, K. Chlebosz, M.Kaczmarek. Niegdyś wyczynowy zawodnik - olimpijka i medalistka MŚ, ME we wioślarstwie, Mistrzyni Polski w triathlonie na dystansie Ironman.
ZAPISY:
„Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić” John Wooden
